ថ្ងៃសុក្ររហ័ស – ប្រភេទវាយតម្លៃប្រណាំង – ផតឃែស្ថ 23

អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

នៅលើផតឃែស្ថថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរបៀបរកការប្រណាំងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច – ទុកអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើខុស។ រួចរាល់​ហេ​ី​យ។ កុំវាយខ្លួនឯងឡើង។ ទោះយ៉ាងណា – ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱកាសរកឃើញក៏ដូចជារកឃើញនូវអ្វីដែលអ្នកអាចរកឃើញពីវាដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើបានល្អប្រសើរនៅពេលក្រោយ។

ទុកកំហុស – យកមេរៀន។

នៅលើវគ្គនៃការរត់ថ្ងៃនេះទទួលទានផតឃែស្ថដដែលៗដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីការព្រួយបារម្ភចំនួន 4 ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសួរខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការប្រណាំងរបស់អ្នក។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកបុកជញ្ជាំងក៏ដូចជាការប្រណាំងដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ឬអ្នកមានជីវិតល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក – វិធីសាស្ត្រទាំងពីរអ្នកអាចរកឃើញនូវអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្វីដែលមិនមានដំណើរការឬត្រូវការកែលម្អ។

សូមបញ្ឈប់ក៏ដូចជាចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីទទួលបានភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នកក៏ដូចជាភាពទន់ខ្សោយ។ តើអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជានៅថ្ងៃប្រណាំង? តើអ្នកបានបន្ថយនូវអ្វីដែលនៅលើដោយការបណ្តុះបណ្តាលឬនៅថ្ងៃប្រណាំង?

ខ្ញុំបានបញ្ចូលប្រភេទវាយតម្លៃការប្រណាំងនេះដើម្បីជួយបំបែកអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវការការងារ។ វាសាមញ្ញក៏ដូចជាផ្ទាល់។ ការឆ្លើយតបចំពោះសំណួរ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកអាចក៏ដូចជាកាន់តែប្រសើរនៅពេលក្រោយ។

ខ្ញុំសូមឆ្លើយតបការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងវគ្គនេះដើម្បីចែកចាយយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំបានធ្វើនៅឯឆ្នេរខ្សាច់ដែលវែង។ ដោយសារវាមិនមែនជាការប្រណាំងគោលដៅសម្រាប់ខ្ញុំទេខ្ញុំមិនបានហ្វឹកហាត់ជាពិសេសសម្រាប់វាក៏ដូចជាការឆ្លើយសំនួរនេះមានលក្ខណៈទូទៅបន្តិចបន្តួចទេទោះជាយ៉ាងណាពួកគេនៅតែជួយខ្ញុំក្នុងការកំណត់ថាតើខ្ញុំត្រូវការអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើការប្រណាំង ។ ឥឡូវនេះដល់វេនអ្នកហើយ!

ចុចត្រង់នេះសម្រាប់ PDF ដើម្បីទាញយកទម្រង់វាយតម្លៃការប្រណាំង។

នៅក្នុងវគ្គផតឃែស្ថនេះខ្ញុំបានឆ្លើយតបទៅនឹងក្តីបារម្ភទាំងនេះសម្រាប់ -> ឆ្នេរខ្សាច់ម៉ារ៉ាតុងឆ្នាំ 2017 ដ៏វែងឆ្ងាយបានពិនិត្យមើលវានៅទីនេះ។

ចង់ផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានជំនួយការប្រណាំងច្រើនទេ?

សូមពិនិត្យមើលការផ្សាយនេះ – 10 យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើបន្ទាប់ពីការប្រណាំងមួយ

ជួយខ្ញុំជួយអ្នក …

ការដើរទៅមុខ – ខ្ញុំដាក់ស៊េរីសម្រាប់ផតឃែស្ថក៏ដូចជាការលំបាករបស់ប៉ុបក៏ដូចជាខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនសម្រាប់អ្នក។

វានឹងជួយខ្ញុំធ្វើវគ្គថ្មីក៏ដូចជាការបង្ហោះដែលសមស្របនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមឆ្លើយតបការព្រួយបារម្ភទាំងនេះនៅក្នុងមតិយោបល់របស់ Instagram របស់ខ្ញុំឬនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម … ​​ឬអ្នកអាចផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំនៅ RuneatePeat@gmail.com

តើគោលដៅបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកឬគោលដៅបន្ទាប់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

តើអ្នកចង់បានការលើកទឹកចិត្តទេ? គណនេយ្យភាព? ការបណ្តុះបណ្តាល? ព័ត៌មានជំនួយ? ផ្សេងទៀត?

តើអ្នកចង់ដឹងអំពីរឿងក្រៅពីការរត់ក៏ដូចជាការបរិភោគនៅលើផតខាស់ដែលមានខ្សែ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

87Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

អមយរទៅវិញ្ទោយ

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ហេតុអ្វីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចាប់តាំងពីផតខាស់ 109

ហេតុអ្វីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចាប់តាំងពីផតខាស់ 109

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលក៏ដូចជារឿងរបស់ខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគក៏ដូចជាគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ ជាលើកដំបូងបំផុតអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើ P របស់នាង P

7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតទី 1 – ផតឃែស្ថ 123

7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតទី 1 – ផតឃែស្ថ 123

ពិតជារបៀបដំណើរការលើអ៊ីនធឺណិតកាវារេចីន គន្លឹះ 7 យ៉ាងដើម្បីរក្សាការបំផុសគំនិតឱ្យរត់។ ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតក៏ដូចជាដំណើរការផតឃែស្ថភាគទី 1 សម្រាប់អ្នករត់គ្រប់កម្រិត

ជើងឯកម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង 107

ជើងឯកម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង 107

ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយម្ចាស់ជើងឯកនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំ – វាជាមាគ៌ារត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើកាលីណាខ្ញុំ

អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងអ្នកទស្សនារបស់អ្នក – insta រឿង (មករាភាគ 2 ផ្នែកទី 2) ផតឃែស្ថ

អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងអ្នកទស្សនារបស់អ្នក – insta រឿង (មករាភាគ 2 ផ្នែកទី 2) ផតឃែស្ថ

ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកលើការដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លុកសក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយតបរាល់កង្វល់ទាំងអស់ដែលកើតមានក្នុងរឿងនេះ

ច្បាស់ណាស់ថាតើការជះឥទ្ធិពលលើការរត់ – ការវាយតម្លៃលើទឹកនោមដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន 127

ច្បាស់ណាស់ថាតើការជះឥទ្ធិពលលើការរត់ – ការវាយតម្លៃលើទឹកនោមដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន 127

ការវាយតម្លៃទឹកនោមចល័តសម្រាប់អ្នករត់។ ដំណើរការផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃវីដេអូនៃទឹកនោមដែលអាចចោលបានជែនជែន។ ការរត់គន្លឹះមានសុខភាពល្អ

ច្បាស់ណាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកដំណើរការ 96

ច្បាស់ណាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកដំណើរការ 96

ច្បាស់ណាស់ថាតើត្រូវរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងក៏ដូចជាជីវិតគ្រួសារដែរ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងផ្លូវថ្នល់

⚡ដោយ Shareaolic

។